ポポルルさんが、お身体お辛い様なので、もみほぐしのセラピストしてるあたしにとっては、ほっとけないので、簡単ですがお教えします☆
言葉でどこまで伝わるかわかりませんが…(^◇^;)
背中までピキピキって事は、肩甲骨周辺からほぐしてあげる必要があるかなと思います。
簡単なストレッチとしては、手を後ろで繋いで胸を張る様にグーッと引っ張り、そのまま肩を前まわし、後ろまわしとグルグル回します。
(慣れるまでは上手く回せないかも)
すると、背中の筋肉(僧帽筋)がほぐれ、肩や肩甲骨に効くだけでなく、女性は僧帽筋を使う事で、バストアップにも効果的です♡
ストレッチはいきなりしたり、体の表面が固まってる(冷えてる)と、痛めやすいので、お風呂上がりや運動後にするのが効果的です☆
お試しあれ～(❛ᴗ❛人)✧
＊あまりにも酷い様なら、ほぐしに行った方がいいですよ～( Ü )
↓ 凄い格好で寝る三男くん（笑）